摘要
喝茶睡不着怎么办？茶中含有咖啡因，能够提神醒脑，刺激大脑兴奋度，所以睡不着。喝了茶想快速入睡的方法。
根据农科院茶叶研究所专家的分析，茶具有提神和养神两个作用，能使大脑更加清醒灵活，抑制大脑神经过于兴奋，容易入睡，重要的是如何饮用.
、、、、、、、、茶刚浸泡3分钟左右，茶中的大部分咖啡因就溶解在茶中.
此时的茶具有明显的精神效果，令人兴奋.
此外，茶叶中的单宁逐渐溶解在茶中，抵消咖啡因的作用，使人们在生理上的兴奋不容易使茶叶中的咖啡因和茶多酚对脑神经的影响最大.
茶泡开始时，70%-80%的咖啡因溶解在水中，此时的茶具有明显的精神效果，令人兴奋.
此外，茶叶中的茶多酚逐渐溶解在水中，抵消咖啡因的作用，不易产生明显的生理兴奋.
喝茶睡不着怎么办？以下是一些方法.
，请问怎么办？，怎么办？茶中含有咖啡因，可以提神，刺激大脑的兴奋度，所以睡不着觉.
喝茶想早点睡觉的方法.
1、喝一杯热牛奶，因为热牛奶可以中和咖啡因，而且有饱腹感，人吃饱了就会有困难感.
2、避免吃完饭后喝咖啡因.
2、避免吃完饭后，晚上就不要了.
3、白开水多，然后运动一下一下就会稀释咖啡因，出汗就能解释咖啡因.
4、做一些拉伸性运动，身体疲劳自然容易睡觉.
，因此，喝茶睡不着的话，晚上喝茶的时候，先把刚开始提取约2分钟的第一杯茶倒下，再提取后，茶的精神效果不会那么明显.
另外，晚上喝茶的选择不应该喝绿茶，而应该喝清香型的铁观音和红茶.
绿茶是不发酵的茶，刺激性也很强，对生理兴奋的影响很大的铁观音和红茶是半发酵或全发酵的茶，茶叶中的茶多酚成熟后，刺激性也很弱，所以适合晚上提取饮用.
.
