有多少人因为几次喝失眠的经历便武断地将拒之门外，认为喝茶肯定会导致失眠?茶中含有咖啡因，能够提神醒脑，刺激大脑兴奋度，所以睡不着。现在就来教你喝了茶想快速入睡的妙招。
有多少人因为多次喝失眠的经验武断拒绝门外，认为喝茶一定会失眠？茶在不知道茶之前，经常听说晚上不能喝茶.
否则，会影响睡眠，睡不着觉.
傻瓜的自己也相信是真的，后来接触茶后，渐渐发现事实并非如此.
平时喝茶的人很少，睡觉前喝茶确实会引起精神上的兴奋，睡不着觉.
但是，经常喝茶的人，茶对睡眠没有影响.
茶叶中和对脑神经的影响最大.
，请问您，，因为您的茶中含有咖啡因，可以提神醒脑，刺激您的大脑兴奋度，无法入睡.
现在请告诉我喝茶想早点睡觉的妙计.
喝茶睡不着觉的妙计，1杯热牛奶，热牛奶中和咖啡因，饱饱的人吃饱的话会有困难
img2#热牛奶2，为了避免饭后喝咖啡因，最好白天不要喝，晚上不要喝.
3、多喝，然后咖啡因，出汗，喝咖啡因，白天，抽出来，身体疲劳，容易睡觉.
.请注意.喝茶睡不着的注意事项:1.
睡觉前尽量不要喝茶.
因为咖啡因在睡觉前有抗疲劳的作用，所以睡觉前不适合喝茶，但是咖啡因的作用时间很短，所以晚上想喝茶，睡觉前的3~4小时之前可以喝几杯.
这是因为对于健康的成年人来说，咖啡因在不到一个小时的时间内就可以在身体中发挥作用，温和剂量的咖啡因摄取在3~4个小时内发挥作用.2.尽量不要喝第一杯茶.
如果你想晚上喝一杯茶，你可以不喝第一杯茶.
咖啡因容易溶于热水，热水提取2分钟，约70%-80%的咖啡因溶于水，主要抛弃咖啡因的第一个茶汤，对避免茶失眠也有帮助.
，拜拜.3.少喝茶，淡茶，除此之外，晚上喝茶也可以少喝，少喝.
咖啡因的作用必须达到一定的量才能发挥作用.
同时，人体对咖啡因有一定的耐心.
例如，常见的可乐、咖啡、巧克力含有咖啡因.
对耐受高的人喝茶也不会影响睡眠.
因此，一般来说，喝少量茶和淡茶的咖啡因有限，可以减少对睡眠的影响.4.选择喝红茶等全发酵茶类.
如果你想上喝茶.
选择全发酵红茶比不发酵绿茶更合适.
红茶全部发酵后，茶叶中的茶多酚形成了茶黄素、茶红素等多酚类氧化产品，这种物质容易与咖啡因发挥作用，产生芝士状的络合物(即红茶的冷后浑)，不仅对茶汤的清爽味道有重要的影响，而且在喝茶时可以直接摄取咖啡因.
