人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是3杯茶中最重要的。第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。第三杯是…
喝茶保健是常见的方法，我们很多人喝茶养生.
但是，无论是茶叶的选择还是养生的方法，很多人都不太清楚.
养生也不能随便做，只有正确的养生方法才能达到保健身体的目的.
那么，喝茶养生的秘诀是什么呢？让我们看看具体内容的介绍.
、喝茶养生秘诀？茶注重最佳时间:1、早上9点1杯花茶，最适合每天3杯茶.
第一杯是早茶，适合早餐后9-10点饮用，能起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是三杯茶中最重要的.
早茶最适合选择花茶，花茶经过二次加工，混合了花的浓郁和新茶的香味，香味醒来，对一天的精神有提高作用.
但请注意，失眠者不适合喝花茶.
否则，会引起更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不应该喝花茶.
花茶适合用盖碗瓷杯提取，不强调观赏茶，注重品味.
用刚打开的水提取，盖上盖子泡一会儿后，打开盖子，闻到花茶的沁人的香味，精神饱满.
，2、下午1点1杯绿茶，第2杯是午饭或下午1点到3点最好喝.
午茶适当浓，降低血脂，保护血管.
据江用文介绍，绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质.
因此，绿茶适合现在浸泡饮用.
提取温度过高或时间过长，多酚类物质会被破坏.
一般来说，绿茶提取水温最好是85℃，水最初沸腾即可.
提取时间最好是2~3分钟.
绿茶与水的比例适当，以1:50为宜，常用150毫升水冲泡3克茶叶，冲泡的绿茶汤浓淡适中.
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3、晚上6点一杯红茶，第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点饮用，具有降低血脂、帮助消化的效果.
红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠的影响小.
寒性体质的人可以多喝红茶，温中驱寒，有助于胃寒、手脚凉、体弱、腹泻的人.
泡茶方面，与绿茶不同，高水温浸泡反而能促进红茶中黄酮类健康物质的有效溶解，不仅能使味道和香味更浓，还能更好地发挥健康功能.
泡红茶最好用沸水，泡的时间也比较长.
一般来说，五分钟是最好的.
红茶提取的水量与绿茶相当.
功夫红条茶可提取3-4次，红碎茶可提取1-2次.
另外，晚上8点以后尽量不要喝茶.
绿茶是春夏饮用最适应的季节，春天适合信阳毛尖和碧螺春，这两种绿茶都有生发作用，可以缓解春困，夏天喝绿茶可以清热解毒，降低血脂.
此外，热体质的人也应该多喝绿茶，因为绿茶是凉的.
需要注意的是，空腹时不应该喝绿茶，丰富的茶多酚具有收敛作用，刺激胃肠，空腹时这种刺激更强.
，秋天最应该喝青茶.
乌龙茶以铁观音、冻顶乌龙为代表.
江用文告诉记者，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平和，而且不寒不暖，非常适合秋季饮用，能激动神经，使人神清气爽.
泡乌龙茶的时候，茶叶要放得更多，一般10克比较好，加入紫砂壶的容积的一半左右.
提取时水温最好是沸水.
，黑茶冬天最适合喝.
尤其是熟普洱茶，茶性温和，冬天最适合喝.
冬天寒冷，是阳气封闭的季节，熟普洱可以暖胃.
此外，普洱茶还具有控制体重的作用.
用低热量的普洱茶代替日常甜饮料，可以控制热量摄取.
提取黑茶可以用小碗和紫砂壶，必须用沸水提取，充分溶解营养成分.
第一次冲泡黑茶时，10秒钟内快速清洗茶叶，也就是说，将茶叶放入杯中，倒入热水，过一会儿倒水，然后倒入热水，盖上杯盖.
这不仅过滤了茶叶的杂质，而且更醇厚.
，喝茶养生的秘诀，四种人不应该喝茶养生:第一种是失眠者，第二种是心快的人，第三种是肾功能差的人，肾衰弱患者，第四种是孕妇，喝浓茶会引起胎动不安，甚至早产.
此外，慢性病患者饮茶时应注意选择淡茶.
针对不一样的病症，脸上长痘、舌尖发红、牙痛、上火的人能够喝清热的竹叶茶、银花茶、菊花茶.
血脂高、血管堵塞的人能够挑选活血化瘀的山楂茶.
糖尿病病人适合喝葛根玉竹茶来辅助降糖.
心虚、爱心慌张的人能够试着养心的桂圆茶.
消化代谢弱的人适合喝陈皮茶、大麦茶、糊米茶.
寒气重、寒冷、肚子疼的人能够喝一杯温中散寒的红糖姜茶.
心虚、过敏的人能够喝灵芝茶来增强免疫力.
本次的内容介绍到这里，对普通人来说，一天喝12克左右的茶，分3~4次提取适的.
孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少.
因此，每天喝茶养生，选择好茶，时间也要注意适当的安排.
