喝茶养生的正确方法

养生需要正确的方法，饮食调生也需要合理的组合，调节饮食平衡，喝茶养生也一样.

那么，喝茶养生的正确方法有哪些呢？，茶叶中含有抑制癌症的茶多酚、降低血糖值的茶多糖、激动中枢神经的咖啡因、氨基酸、维生素等营养物质.

这些营养物质能分析多少，与提取次数有很大关系.

一般来说，外形粒子越大的茶叶，营养物质的分析速度越慢，粒子越小，分析速度越快.

与散装茶相比，袋装茶的茶在加工制造时切割，充分破坏叶细胞，粒子形状小，茶中的营养物质首次浸泡3~5分钟分析80%-90%，第二次浸泡后，剩下的10%左右的营养物质也几乎全部分析出来.

因此，袋装茶最好提取一次，不仅对营养吸收没有损失，也不影响口感和味道.

散装茶粒子大，第一次提取时间稍长，5分钟左右，其中营养物质为60%-80%.

经过第二次提取，80%-90%的营养物质第三次提取后，营养物质的浸出率超过95%，提取后，营养作用不大.

生活中也有人喜欢重复提取茶叶，直到味道不好为止.

有些人提取一两次就换茶.

这两种做法哪种正确，一杯茶提取几次比较好？有些人喜欢喝淡茶，有些人喜欢喝浓茶.

提取茶叶的次数与人的味道有很大关系，但在营养吸收方面，袋装茶最好只提取一次.

散装茶不得超过三次.

据专家介绍，茶叶经过多次提取，会浸出其中的农药、重金属等有害物质有道理的，但不必太担心.

目前，中国茶叶生产中使用的大多数农药水溶解度极低，按每人每天喝10克茶，即使提取1毫克/公斤残留的茶叶，摄取的农药也只有0.

0001毫克，是世界卫生组织规定每天允许摄取量的几千分之一.

茶叶中的重金属铅浸出率也比较低，只要购买正规厂家的茶叶，其含量就不会超过国家标准.

，喝茶养生的正确方法，每天12克最合适，对普通人来说，一天喝茶12克左右，分3~4次提取比较合适.

吃油腻食物多，烟酒量多的人可以适当增加茶叶的使用量.

孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少.

韩驰注意到，随着功夫茶的流行，人们喝茶越来越热是非常错误的.

人们喝茶是为了保健，喝热茶会提高食道癌等癌症的发病率，得不偿失.

另外，一天之内可以在不同的时间喝不同的茶.

早上喝淡绿茶，醒来的早上喝茉莉花茶，香气很好，可以提高工作效率.

下午喝红茶，晚上和朋友和家人团聚，加入乌龙和普洱，没有兴趣，也不会影响睡眠.

喝茶养生的正确方法是，以下几种茶不能喝.

1、茶质量不好，茶容易吸湿霉菌，有些人为了节约爱茶，舍不得扔掉霉菌的茶.

变质的茶中含有很多对人体有害的物质和病原菌，绝对不能喝.

优质茶浸泡后放置太久，茶汤也会因氧化和微生物繁殖而变质，这种茶也不能再喝了.

2、头道茶在栽培、加工、包装过程中不可避免地会受到农药、化肥、灰尘等物质的污染.

头茶其实是洗茶的水，尽快出来后再加热水，浸出的茶是最卫生的茶.

、焦味茶叶，炒过火的茶叶，营养已经失去，味道也不好.

4、久泡茶时间过长，茶叶中的茶多酚、类脂、芳香物质等自动氧化，茶汤颜色暗，味道差，香味低，失去品尝价值，茶叶中的维生素c、维生素p、氨基酸等因氧化而减少，茶汤的营养价值大幅度下降5、冷茶应该湿热喝，冷茶有寒冷、痰的缺点.

也就是说，温茶，热茶使人清爽，耳聪明的冷茶对身体有滞寒、痰聚集的副作用.

6、热茶一般用高温水提取，但水温过热时不能喝.

太热的茶对人的喉咙、食道和胃的刺激很强.

长期饮用热茶可能会引起这些器官的病变.

另外，国外的研究表明，经常喝62oC茶的人，胃壁容易受损，容易发生胃病.

喝茶的温度应低于56oC.

以上内容介绍到这里，喝茶对身体有益，但我们需要多锻炼，不能只靠喝茶保健身体就放弃运动，只要多锻炼身体就能提高体质，配合喝茶就能取得更好的保健效果.