饮茶过量,身体是健康加倍还是越来越差呢?

水满了就溢出来，什么都有度，再好的东西，过了适当的量也会带来不必要的麻烦，喝茶也一样.

许多朋友有每天喝茶的习惯，认为这有利于健康，也有利于醒来.

那么，你知道每天适合喝多少茶吗？曾经茶界关于喝茶和喝水的问题有争议.

每天喝很多茶的朋友和从事茶业的工作者总是喝茶，不觉得口渴，需要喝水吗？或者每天只喝茶补水，有问题吗？，有人说有，有人说没有.

那么，我们每天喝多少茶最健康呢？为什么每天都喝茶？其实，最终喝这杯茶，我们喝得最多的是什么？茶多酚？咖啡因？茶氨酸……其实我们喝的最多的就是水.

我们的身体每天流出大量的水分，如出汗和排尿.

大多数成年人每天至少应该补充1.6~2.5L的水.如果他们出汗或剧烈运动，他们还需要增加饮水量，以满足人体对水的需求.

喝茶不仅能补充水分，还能及时补充人体所需的营养物质.

那么，每天喝多少水和喝多少茶有什么关系呢？我们可以用一个简单的计算来举例:人体每天需要大约2500毫升的水，从食物中摄取大约600毫升的水，人体本身的代谢可以产生大约300毫升的水，所以需要从外部补充大约2500毫升-600毫升-300毫升=1600毫升，即1600毫升的水，包括茶的量.

当然，喝茶的健康效果会加倍，但绝对不能用1600ml的补.

、更多△饮水是补水的主要来源.

每天的饮茶量应该是多少？饮茶量的多少取决于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素.

专家建议，一般健康的成年人，每天喝茶12克左右，最好分3~4次提取.

一次提取150ml的茶，共提取3~4次，健康的茶量约为600ml.

所以如果整天喝茶，其实喝茶量明显超过了这个数量.

对于体力劳动者，特别是劳动量大、高温环境、接触毒害物质多的人，每天可以喝20克左右的茶.

神经衰弱、心速过快等人，应适当减少饮茶量.

那么，如果你不小心喝了太多茶，会发生什么？另一方面，失眠的茶中含有咖啡因，咖啡因是双刃剑，能够提高精神，没有睡意，睡觉的时候睡不着觉是失眠.

但是，喝茶失眠也不能一概而论.

一般来说，头茶汤中咖啡因含量高，具有明显的精神效果，倒下头茶汤可以有效降低咖啡因的兴奋作用.

茶汤也不要太浓，可以减少咖啡因的摄取量.

血糖值低的时候，有些人容易喝茶的血糖值不低的时候，喝浓茶和整天喝茶都不会喝茶.

但是，连续喝浓茶容易喝醉.

有人说醉茶比醉酒更悲伤.

遇到醉茶，最快的解决办法就是吃糖.

摄取糖分可以快速缓解低血糖.

这种糖分的概念比较广泛，可以吃糖，也可以通过吃水果、点心等糖类食物来解决.

建议最健康的饮茶习惯，应该在第一天补充1.6升至2.5升的水，包括约600毫升的茶.

普通人不应该喝超过12克的茶，以避免失眠和醉茶.