喝茶会影响老年人的睡眠。俗话说，前三十年睡不醒，后三十年睡不着。进入老年期以后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，茶的兴奋作用也会维持得更长久。
茶具有良好的养生效果，但误饮茶会损害健康.
因此，喝茶要遵循一定的原则.
接下来，让我们来看看健康饮茶养生应该做什么.
宜早
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请早点喝茶会影响老年人的睡眠.
进入老年期后，人的睡眠时间会减少，睡眠质量不高，茶的兴奋作用也会更长久.
即使老年人在下午喝茶，他们也可能导致晚上失眠，使他们最初的足够休息时间变短，第二天他们必须精神衰退.
之后喝茶提神的话，会陷入恶性循环.
专家建议，老年人最好不要在饭前、午后和睡觉前喝茶.
早饭后20分钟左右喝茶是最合适的，有助于消化、消除油腻、清洁肠胃.
下午喝茶可能会影响夜间睡眠质量.
宜少-
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一般来说，茶叶的兴奋发挥到人体各组织的器官后，肌肉和血管相应的紧张和收缩，血压急速上升.
老年人本身容易患血管硬化和血压高等疾病，喝茶过多会提高中风等危急症状的发生概率，另一方面老年人的胃消化能力本身下降，喝茶时摄取的大量单宁酸会使食物蛋白产生消化不良的沉淀，影响维生素和微量元素的吸收，营养不良专家建议，老年人应根据自己的情况控制喝茶的数量，有溃疡病和胃肠功能障碍者，不应该喝茶，尤其是性冷淡的绿茶.
在喝茶的种类上，以红茶为中心，乌龙茶可以利尿，也适合老人.
高血压患者和体质好、肥胖的老年人应该喝绿茶，体质弱、胃冷的老年人应该喝红茶，其中温和的普洱茶是很好的选择.
宜淡
浓茶会产生过强的刺激，使心血管和感觉器逐渐产生依赖性，失去正常功能，大量饮用浓茶会减少胃液，降低胃液浓度，使胃液不能正常消化食物，产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，也会引起十二指肠溃疡浓茶中的咖啡因，加快人体心跳，提高血压的同时，浓茶液大量进入血管，加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭的同时，老年人的心脏负担能力不如当时，长期饮用浓茶会给心脏增加额外的负担温暖提示:喝茶必须实现早、少、淡三个原则.
同时，在日常生活中，要加强对茶道养生的认识，有利于身心健康的发展.
