不过，别高兴得太早，这段时间早晚温差大，白天依然高温闷热，人易疲倦、乏力，清热解暑要继续，但也要防秋燥。所以出伏后要注意养生，做好三个“一点”，三个“多吃”。
、长达40天的高温三伏天烤后，今天起伏了！加长版的三伏天终于结束了，凉快的日子来了！但是，不要太高兴.
这个时间早晚温差很大，白天也很闷热，人容易疲劳，无力，清热解暑要继续，但也要防止秋天的干燥.
所以，出伏后要注意养生，做三个一点，三个多吃.
，出伏后养生重三点，气候逐渐干燥，人体肺气比较旺盛，中医认为肺气过旺可以乘坐克肝木，所以多酸强肝木.
因此，多吃滋阴润燥的食物，避免干燥邪恶的伤害.
你可以多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类和牛奶.
适当的食谱有芝麻菠菜、青椒混合豆腐、百合莲子汤、百合胸等，具有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的效果.
早睡，防止秋乏，出伏后，很多人容易感到疲劳，懒惰，这是平民常说的秋乏.
出伏后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气越来越弱，人体内阴阳气的盛衰也随之转变，经过昼长夜短热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，尤其是老年朋友.
此时，如果不改变夏天晚睡的习惯，秋天的疲劳就容易出现.
专家建议减缓秋乏，睡眠特别充足，最好比平时多睡一个小时.
此外，还要加强早晚跑步、拳击、操作、爬山等锻炼.
经常换气，少发霉，出伏后气温下降，出伏后雨水增加，空气中霉菌遇到适当条件，媒体生菌.
出伏后，要注意通风，选择晴天，从箱子里取出衣服，挂在通风干燥的地方.
有条件的人可以用熨斗熨烫，减少衣服的水分.
衣衣服要保持一定的间隔，保证良好的通风.
服装店里挂很多衣服不发霉是这个道理.
出伏后，这三种食物应该多吃多吃碱性食物，多吃碱性食物，多吃碱性食物，有助于消除疲劳.
蔬菜是碱性食物，它的代谢产物以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，消除疲劳.
西红柿、茄子、土豆等富含碱性的实物和其他蔬菜一起吃.
多吃酸性食物，多吃酸性食物，不仅能补充肝气，还能减轻生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！可以选择葡萄、葡萄柚、柠檬等酸甜可口的食欲健脾补肾的水果.
多摄取滋阴润燥，秋燥字先，秋养生要注意防止阴干燥.
这个时候，为了消除秋天的干燥，必须多吃润燥的食物.
适当添加蜂蜜、银耳、鸭肉等滋阴补益的食材.
，出伏后喝茶指南，暑气还没有消失，天气一热，人们就不可避免地会产生烦躁的心理，想要防暑安静，这期间多喝茶，防暑打败秋虎.
那么，这个时间应该喝什么茶呢？普洱茶:普洱茶性温和，暖胃不伤胃，尤其是普洱茶.
普洱茶还具有溶解油脂、调节代谢、防辐射等多种效果.
另外，夏秋交接时，多喝普洱茶具有清热、消暑、解毒、消食、消腻的效果.
青茶:青茶属于半发酵茶，包括乌龙茶、铁观音、大红袍等.
不冷不热，经常喝润肤、益肺、生津、润喉，消除夏天体内的馀热，还能恢复体内的津液，对金秋保健有很大好处.
菊花茶:菊花茶可以清肺去火.
秋天是菊花收获的季节，秋天不仅可以喝新鲜好吃的菊花茶，菊花茶还可以滋养肝肾阴，清肝明目，治疗头痛眼痛等症状.
菊花适量，用滚水提取饮用.
玫瑰花茶:人的感情在春夏交接季节容易变动，玫瑰花味甘苦，性温，有解郁、活血散瘀的效果.
适用于初秋这个气候干燥馀热不散的季节饮用，达到干燥的目的.
