秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。
进入秋天以来，大家都明显感到身体有点不舒服.
早上起床，睁开眼睛也困不下去，晚上睡觉前醒来也不行.
气温也明显变冷，阳消阴长，早晚温差大.
人体新陈代谢慢，容易引起疾病.
秋季养生保健应遵循养生原则，饮食保健以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以润燥甘酸为大法，以寒冷调配为主.
▎秋天是改变体质的好时机，具有实际情况，很多女性有轻微的贫血、气虚、血虚的现象，往往从脸色、体温等多个方面来表现.
脸色不红，手脚冰冷，但不容易发火的话，可能是典型的血气不足.
对于气血不足的女孩来说，秋天是改变体质的机会.
首先，你可以多喝滋补汤，或者简单地炖当归水和瘦肉汁.
其次，在平时的菜肴中，可以增加羊肉等温暖的红肉.
羊肉本身具有补充中益气的效果，配合相应的药材，可以达到更好的食疗效果.
例如，羊肉可以加姜、葱，慢慢炖，做出美味的菜肴.
▎秋冬补充应适量控制，除此之外，喜欢吃点心的女性还可以选择吃枣、枸杞、芝麻等养血的点心.
秋冬是补充的绝好时机，但必须根据自己的身体状况补充.
要经常注意自己身体的变化.
身体不舒服的话，必须尽快停止过度的补充.
，有营养原则，秋季三个月的饮食原则:少吃辣味，多吃酸味，即减少葱、姜、蒜、韭菜等辣味食物，多吃酸味水果、蔬菜.
秋季养生标准与春夏完全不同，以养人体阴气为基础.
饮食以滋阴润肺、回收阳气为主，即平稳完成夏冬两季热、冷交替.
饮食禁忌，秋天应该多吃温暖的食物，不要吃冷的东西，保护食欲.
秋瓜坏肚子，吃冷的东西，冷的东西，不干净的水果，温暖的内涵，毒素滞留在体内，引起腹泻、痢疾等，老人、孩子和体弱的人要特别注意.1.秋季忌食辛热香干的食物，蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣食物和调味料，多吃干燥伤阴，加重内热，使干燥邪侵犯人体.2.秋天不要吃油腻油炸的食物.
在秋天吃后，油炸鸡腿、鹌鹑等油腻的食物很难消化，容易积累在肠胃里.
此外，脾胃功能弱，吃油腻油炸的食物会加重体内积滞的热量，不利于人体适应秋季干燥的特性.3.秋天禁止吃水生植物，秋天是大部分水生植物收获的季节，也是囊虫最多的季节.
菱形、藤笋、菱角等质白清爽清爽，味道美丽，具有清热解毒、食欲消化、痰止咳等医疗效果.
但是，不应该生吃，最好用沸水煮后再吃.
养生食疗，秋梨膏润肺清痰，冷静安神，有降低血压、消炎痛的作用.
推荐食谱:把梨切成小块和蜂蜜搅拌吃，甜美可口.
▎蜂蜜集营养于一身，关键词:肌肤没有华丽，营养专家认为蜂蜜是集所有营养于一体的天然食品，丰富了生命活动所需的活性物质和水分，多吃蜂蜜不仅能滋养肌肤，还能滋养脏腑.
推荐食谱:蜂胶糖是近年来流行的养颜食品，请买来吃.
▎乌龙茶口干舌燥，关键词:口干舌干燥，发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，有效消除夏季身体积累的馀热，恢复津液，口中滋润，滋养全身.
此外，还可以通过水利尿，对消除热湿气也有效.
推荐食谱:乌龙茶加蜂蜜，滋润生津的作用更加明显.
