那么，为什么老茶客天天喝茶也没见他们晚上夜猫子似的睁眼睡不着，而有的人为啥睡前一杯茶就会搞得很清醒、很兴奋？是不是不适合喝茶吗？
昨晚睡前喝茶，失眠了.
我们经常听到朋友这样的抱怨.
那么，为什么老茶客每天喝茶都不能像夜猫一样睁开眼睛睡觉呢？有些人睡觉前喝茶清醒兴奋吗？你不适合喝茶吗？因此，很多人因为喝茶失眠的经验武断地拒绝喝茶，认为喝茶会失眠吗？其实，这是对茶不了解的人对茶的偏见.
喝茶失眠的原因不绝对，与喝茶的时间、喝茶的量、茶类、个人状况等有关.
知道茶，知道为什么喝茶失眠，知道如何避免喝茶睡不着，恢复健康的饮料.
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为什么老茶客晚上不喝茶失眠？因为作为中枢神经系统的兴奋剂，也是新陈代谢的刺激剂，每个人所需要的咖啡因的正确剂量都不同，也就是个人对咖啡因的耐久性也不同.
老茶客经常喝茶，咖啡因的耐久性明显高于不怎么喝茶的普通人，即使晚上喝茶，也能睡到天亮.
与其他刺激中枢神经系统的物质和酒精相比，咖啡因的作用时间相当短.
咖啡碱在肝脏中分解产生其他初级代谢产物后，不到1小时就可以在身体中发挥作用，温和剂量的咖啡碱摄取在3~4小时内发挥作用.
晚上10点睡觉的话，3~4小时前喝少量的茶，咖啡因对睡眠几乎没有影响，但睡觉前1~2小时喝茶的话，对于不怎么喝茶的人，咖啡因的耐受性不强的人来说，失眠几乎是注定的.
此外，喝水会影响睡眠.
咖啡因还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄取大量的水分，喝茶过多，原本咖啡因的兴奋作用睡不着，要经常跑厕所，睁开眼睛等天亮.
因此，由于体质、生活习惯等原因，茶叶咖啡因的耐久性也不同.
有些人睡觉前喝了一杯茶就睡不着觉，但是经常喝茶，喜欢喝茶的人很多，睡觉前喝茶也很甜.
茶中含有咖啡因，咖啡因具有提神的作用是毋庸置疑的，但茶中也含有茶氨酸，茶氨酸可以安神.
茶叶中，咖啡因和茶氨酸就像爱情相杀的恋人，既是游戏，也是互相支持，确实有失眠和安眠的作用.
杯小茶手把手教你科学喝茶，不仅不影响睡眠，还能保证睡眠质量.
怎么喝茶才能保证睡眠质量？早点喝茶，晚上11点睡觉的话，白天和晚上8点之前喝茶(注意饭后1小时喝茶)，晚上睡觉没有明显的影响.
因为对于一个健康的成年人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体中发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时就会失去作用.
不喝茶是因为咖啡因容易溶于热水，热水提取2分钟，约70%-80%的咖啡因溶解在水中，主要抛弃咖啡因的前2个茶汤也有避免茶失眠的作用.
喝淡茶，咖啡因的作用必须达到一定量才能发挥作用.
同时，人体对咖啡因有一定的耐心.
例如，常见的可乐、咖啡和巧克力含有咖啡因.
因此，一般来说，淡茶中析出的咖啡因有限，可以减少对睡眠的影响.
喝点烧火重的茶，比如全发酵的红茶.
由于红茶发酵，茶多酚变成茶黄素、茶红素等多酚氧化产品，在降低对肠胃的刺激性的同时，这种多酚氧化产品容易与咖啡因发挥作用，因此在喝茶时可以直接摄取咖啡因的含量，间接降低喝茶失眠的风险.
喝味道甜的茶，大量研究表明茶氨酸在神经保护、镇静、调节感情等方面具有良好的保健作用，有助于睡眠，没有副作用.
例如，清香甜白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首.
喝熟茶，老茶，熟茶，老茶，性格平和，刺激性弱.
绿茶含有丰富的咖啡因和茶多酚，对神经刺激作用明显.
红茶、熟普、老白茶等不仅有助于失眠.
特别是老白茶，煮喝效果更好.
喝早春茶，早春茶树生长缓慢，咖啡因含量低，茶氨酸含量高.
吃甜食，偶尔喝太多茶，只要吃甜食和茶就不用担心睡不着.
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