喝茶是养生的方法之一,究竟怎样才能让喝茶达到事半功倍的效果呢

请问怎样才能让喝茶达到事半功倍的效果？

春夏季节多喝绿茶:绿茶在春夏最适合季节，春天适合信阳毛尖和碧螺春，这两种绿茶都有生发作用，可以缓解春困，夏天喝绿茶可以清热解毒，降低血脂。此外，热体质的人也应该多喝绿茶，因为绿茶是凉的。需要注意的是，空腹时不应该喝绿茶，丰富的茶多酚具有收敛作用，刺激胃肠，空腹时这种刺激更强。

，一天三杯茶

上午9点一杯花茶:早饭后9点到10点饮用，起到提神、排毒、抗疲劳的作用。早茶最适合选择花茶，花茶经过二次加工，混合了花的浓郁和新茶的香味，香味醒来，对一天的精神有提高作用。但请注意，失眠者不适合喝花茶。否则，会引起更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不应该喝花茶。花茶适合用盖碗瓷杯提取，不强调观赏茶，注重品味。可以用刚开不久的水冲泡，盖上盖闷泡一会儿后，揭开杯盖，可以闻到花茶的沁人芬芳，让人精神振奋。

下午1点绿茶:第二杯是午茶，午饭和午睡后1点到3点最好喝。午茶适当浓，降低血脂，保护血管。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的聚酚类物质。因此，绿茶适合现在浸泡饮用。提取温度过高或时间过长，多酚类物质会被破坏。

一般来说，绿茶提取水温最好是85℃，水最初沸腾即可。提取时间最好是2-3分钟。绿茶与水的比例适当，以1:50为宜，常用150毫升水冲泡3克茶叶，冲泡的绿茶汤浓淡适中。在茶具方面，可以选择瓷杯或透明玻璃杯。

傍晚6点红茶:第三是晚茶，适合晚饭后6点到7点饮用，具有降低血脂、帮助消化的效果。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠的影响小。寒性体质的人可以多喝红茶，温中驱寒，有助于胃寒、手脚凉、体弱、腹泻的人。泡茶方面，与绿茶不同，高水温浸泡反而能促进红茶中黄酮类健康物质的有效溶解，不仅能使味道和香味更浓，还能更好地发挥健康功能。