茶能养生,那是在选对茶、喝对茶的前提下,你会说:难道喝杯茶还

　　茶能养生，那是在选对茶、喝对茶的前提下，你会说：难道喝杯茶还要讲天时、地利啊。这其实是有道理的，你要是一年四季都喝一种茶，那说明你不会喝茶，更无法通过茶来达到养生的目的。

，根据体质选择茶

中国茶分为绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶种。六大茶类茶性不同，对人体的影响也不同。例如，绿茶性寒冷，适合体质热、胃火旺盛、精力充沛的人饮用，绿茶具有良好的防辐射效果，适合经常在电脑前工作的人。白茶性凉，适用人群与绿茶类似，但绿茶陈茶是草，白茶陈茶是宝，陈放的白茶有去邪扶正的效果。黄茶性寒，效果也与绿茶大致相似。青茶(乌龙茶)性平，适合人群。红茶性温，适合胃寒、手脚凉、体弱、年龄大的人饮用。黑茶(普洱茶)性温，可去油腻、解肉毒、降血脂，适当保管后饮用，口感和疗效更好。

，按季节选茶

上春夏季节要多喝绿茶，春季适合喝信阳毛尖和碧螺春，这两种绿茶都有生发作用，可以缓解春困。夏天喝绿茶可以清热解毒，降低血脂。秋季最宜喝青茶，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平和，而且不寒不暖，非常适合秋季饮用，能激动神经，使人神清气爽。黑茶冬季饮用最合适，尤其是熟普洱茶，茶性温和，冬季饮用最合适。冬天寒冷，是阳气封闭的季节，熟普洱可以暖胃。此外，普洱茶还具有控制体重的作用。用低热量的普洱茶代替日常甜饮料，可以控制热量摄取。

，如何泡茶

上门泡绿茶水温低，泡茶要控制茶的比例，不要太浓。淡茶有助于养生。冲泡绿茶时，水温以80℃为宜，2~3分钟就好，3克绿茶冲水150毫升，浓淡最适中。黄茶、白茶的提取方法与绿茶相似。红茶最好用沸水冲洗，再浸泡5分钟，有助于红茶中黄酮类保健物质的溶解，香味浓厚，保健效果好。乌龙茶也喜欢沸水，泡茶的用量比较多，以紫砂壶为例，需要半壶茶半壶水，可以提取5~6次。以普洱茶为代表的黑茶需要洗茶，第一次提取前用热水浸泡10秒，倒下后正式提取，过滤杂质，使茶的味道更加醇厚。

四、一日三杯茶最合适

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5、饭后1小时喝茶

最好现在喝。温度过高或时间过长，茶汤会变黄，香味也会挥发。即使现在喝，也要等水温不热再喝。喝茶最好在饭后30分钟到1小时后再喝，饭后直接喝茶会妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收。睡前也要少喝茶，以免失眠。

做到以上五点，不仅可以享受茶的乐趣，还可以达到养生的目的。