秋冬情志养生讲究多

秋冬日照时间减少，强度减弱，褪黑激素分泌增多，情绪自然消极，精神萎靡。同时，在冬季低温条件下，人的新陈代谢和生理功能处于低迷状态，也可导致情绪低落、注意力不集中等变化。

本期天气转凉，人们开始关注秋冬饮食的起居，但是季节变化后的情志养生要领还不清楚。其实，秋冬气候、自然环境和生态的变化，会使人的精神情绪、脏腑、气血、经络活跃的时间和规律发生相应的变化，只有掌握这些变化的规律和特征，才能有目的地进行情志养生。

　　清晨一杯茶有益身心健康

　　中医认为，"秋"对应五行为金、五脏为肺，五气为燥，五化为收，五志为悲。秋令的燥气使人咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥，这些症状都会影响人的精神状态，常易产生悲伤消极等不良情绪，尤其是深秋草叶枯落，花木凋零，敏感之人触景生情，生出凄凉、忧郁之感，使得机体的抵抗力也随之下降。

对应“冬”的五行为水，五脏为肾，五气为寒，五化为藏，五志为恐。肾藏精、主骨、生髓、肾精虚可见精神疲劳、哈欠连续、情绪反应迟缓，冬季养生养神非常重视补充肾精，保持精力充沛、精神敏捷。传统冬令膏的补充一直流传到现在。

现代研究还发现，人体脑内松果体能分泌褪黑激素，不仅影响睡眠，还影响感情，光能抑制这种激素的分泌。秋冬日照时间减少，强度减弱，褪黑激素分泌增多，情绪自然消极，精神萎靡。同时，在冬季低温条件下，人的新陈代谢和生理功能处于低迷状态，也可导致情绪低落、注意力不集中等变化。

秋冬情志养生多

秋冬季节阳光长，中医崇尚天人合一，主张秋冬养阴。

。“秋收”、“冬藏”保护肺益肾养精神#kd_pe#kdsds#ps#秋收神，以五行生克制“喜悦悲伤”的理由，避免悲伤，减缓秋天肃杀气对人体的影响。在平时的生活中，深呼吸可以扩大肺部，有助于吸氧充足而愉快。早睡早起，保持充分的精力。干燥体质的人建议选择萝卜、莲藕、百合、黑木耳、山药、银耳、梨、枇杷、金橘等滋润、滋养的食物。

冬季养神重视养肾藏精，按照五行“思胜恐惧”的理由，冷静思考，禁止恐吓。生活应该早睡晚起，保持精神。在遵循自然规律的同时，还需要适当补充，储存营养和能量，抵抗冬天，为明年养活精神。寒证体质者，冬天容易放松，经常感到疲劳，吃冷食和寒性食物容易出现胃腹不适、大便稀疏等症状。建议选择温性食物，增加思维活力，改善牛羊肉、韭菜、辣椒、葱、姜、蒜、佛手、红薯、栗子、荔枝、桂圆、石榴、樱桃等精神萎缩状况。

有助于“秋冻”、“冬炼”、“茶疗”改善感情

适“秋冻”有助于养神，通过薄衣防寒和强化运动，适应寒冬的形神“预习”，调动人体的抵抗力、免疫力，调整精神状态，真正寒冷的季节不怕寒冷，不易生病。“秋冻”是指不要太早穿棉衣的上半身，脖子、肚脐、背部和脚不要感冒。

“冬炼”能改善抑郁情绪，增强体质。闭上眼睛静静地坐着，浑浊地接受新的辅助神，积蓄精神，积蓄精神，积蓄精神。运动可以选择散步、打太极拳、做体操、跳健身舞等有氧运动来增加活力，使思维敏捷、精力旺盛。尤其是常年在室内工作者、体质较弱者、脑力工作者，每日不能少于半小时的活动。秋后郊游登山，能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统有良好的营养和调节作用。冬天多晒太阳，多做户外活动，补钙强身，有助于振作精神，预防抑郁症。

“茶疗”养神也有季节性差异，秋天应该喝乌龙、铁观音等，性格适中，介于红茶、绿茶之间，不冷不热，金秋保健有润肤、益肺、生津等好处，再加上桂花，茶的香味更加清香。冬天寒流袭击人，应该喝红茶、普洱茶，温暖胃。研究证明，红茶含有丰富的茶多酚，不仅可以降低血液中胆固醇和三酸甘油脂的含量，还可以提高微血管的韧性和弹性，降低血脂，对预防冬季高血压和心脑血管也有好处。也可以请中医指导选择适合个人情况的药茶。泡茶喝茶的过程中，如果能注意安静、安静、安静，就有助于休闲养神。

。“按摩”、“足浴”调整精神治疗未病#kd_pe

上门按摩相关穴位、足浴热疗，疏通经络，调整血气，充分发挥精神，对秋冬养生有不容忽视的作用。研究还证明，按摩可以轻度扩大血管，使神经末梢兴奋，改善血液循环的热水浸泡脚，提高双脚的血液温度，加快速度，使血液回流更加顺畅，不仅可以缓解疾病鼓，那是什么？

也可以按摩调整身体，消除慌张不安:

按摩内关穴(手掌侧腕横纹正中上2英寸)、神门穴(手腕缩面关节小指侧、手腕横纹中).消除头胀痛精神疲劳:按摩风池穴(两侧头后颈部两侧凹陷)，大椎穴(第七颈椎棘突下)缓解头晕:按摩谷穴(手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨中点凹陷)保持精神健康:点按摩脚下3英寸，缓解胫骨外侧3英寸，缓解头晕:按摩谷穴

睡前最好可以泡半小时的热脚浴，驱寒暖脚，活血通络，恢复精神和体力，帮助睡眠，帮助预防疾病。热足浴除了简单(热水)、复杂(根据个人情况制作中草药浴)、

外，还可以通过各种休闲方式调整感情，乐观、积极、向上。郊游、邂逅、聊天、象棋等，多读诗书也很有活力，大家都可以试试。