用茶叶渣做枕头,用这样的枕头睡眠可以有效改善失眠

用茶渣做枕头，用这样的枕头睡眠可以有效改善失眠，大部分人在使用后都说效果非常好。

以茶为枕头是因为茶在浸水时只能浸泡容易溶解的成分，浸泡的茶实际上还有未浸泡的成分，具有一定的保健作用，但作用较弱。

　　最好选用绿茶，因为绿茶的气味比较清香，适宜做枕头，而类似普洱茶这类已发酵过的茶，因已经过发酵，其芳香气味非常淡了，而且茶叶发硬。茶渣做枕的方法很简单，首先，要把喝过的茶叶阴干，注意，是阴干，要是晒干就成粉末了，而且香气也会散失。做枕头时，把收集的茶分成吸水纸和棉布，放在阴凉处晾干。一般来说，最好每三个月更换一次枕头中的茶渣。最好用棉布或桑蚕丝织物做枕套。

。在这里，推荐几种茶枕组合。比例可以根据个人喜好安排:

绿茶渣菊最好选择怀菊。因为怀菊花瓣很长，香味很强，所以两者结合起来很清热。

；沙棘绿茶渣，决明子决明子所含的有效成分具有调节免疫、降血压、调节血脂及明目、通便等作用。此外，决明子是一种微小的圆柱形中药，也很光滑，所以颈椎出现不适症状的人可以选择，放在颈下，对颈椎起到支撑和按摩的作用。

;wath绿茶渣，薄荷叶薄荷叶有清利头目的作用，可以改善头晕和头晕的症状。

沙棘绿茶渣樟香具有消暑解表的作用，夏季消暑效果好。

　　注意：文中所提到的中药，需要是从中药房买的经过炮制的中药，中药只有经过炮制才能发挥作用。

　　很多人认为睡不着就是失眠，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。

烦躁不眠者:可以喝莲花心茶

莲花心2克，用热水泡茶，睡前喝。莲心苦性寒，有养生安神的效果，《中药大辞典》也记载了可以治疗夜睡多梦。

阴虚失眠伴口干咳者:可食米百合粥

e#

钟爱用生百合100克和米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可经常食用。这粥不仅有助于睡觉，减少噩梦，还有美容养颜的效果。

　　心脾两虚失眠者：可食龙眼大枣粥

　　用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。米清热安神，枣益脾养血，三者组合，有益心神、脾胃、睡眠功。

老年人和体质虚弱者睡眠不好:晚可以吃米粥和牛奶燕麦片

tom是谷类富含色氨酸的领导者，具有健脾、胃、安眠等效果，煮成粥也容易吸收的燕麦片加入3倍的牛奶煮15分钟，根据个人口，可以加入少许糖，不仅可以安神，还可以润通便。除了

外，还向容易失眠的朋友推荐了几个补充中益气、除生津烦恼的饮食处方。枸杞子15克，桑葚15克，桂圆适量，加水煮，早晚各服1次灵芝取汁10克，糯米250克，小麦15克煮粥，晚饭效果好。