适量饮用饮料是没有什么危害的

随着生活水平的提高，各种饮料进入了人们的生活，喝白开水的人越来越少。专家警告说，从人体需求的角度来看，喝任何饮料都不能代替喝水。

本专家介绍，适量饮用饮料没有什么危害，但过量饮用甚至用饮料代替水，会摄取更多的糖，引起健康问题。

据介绍，饮水是补水的过程，饮料不同，长期饮水是脱水的过程。白开水容易通过细胞膜进入细胞促进人体新陈代谢，增强机体免疫功能，是最符合人体需求的饮用水。

专家表示，喝咖啡和茶可以适当补充水分，但含有利尿成分的咖啡因和茶碱，喝这些饮料需要补充水分。老年人可以适量喝茶饮料。淡茶最好不要喝浓茶。

专家还提醒，在不同的情况下，也可以根据不同的生理状态和需求选择不同的饮料，比如大量运动后，可以适量饮用含糖和电解质的运动饮料来缓解疲劳，补充体力。