跟随小编来了解回族的养生之道吧，也是一种民族文化哦！回回老人寿数长，早起节食喝茶汤。这是流传在宁夏回族民间的养生谚语。通过调查了解到，宁夏长寿老人的共同特点是早起
和小编一起理解回族的养生之路吧。也是民族文化哦回老生命数长，早起吃茶汤。这是宁夏回族民间流传的养生谚语。根据调查，宁夏长寿老人的共同特征是早起、节食、喜欢喝茶、讲卫生。这些老人每天只吃两顿饭，每顿一碗。饭吃八成饱，老肠胃好。这是他们的养生经验。众所周知，回族老人喜欢茶，宁可三天不吃饭，也不能一天不喝茶，茶比饭还要紧。再荒滩也有牛马，再穷的家也有糖茶。不抽烟，不喝酒，盖碗不离手。他们用茶通利滋养蔬菜的精素。回族老人喝茶很讲究，他们一般喝糖青茶、糖砖茶、三香茶、五珍茶、八宝盖碗茶。这些茶的配料通常是茶、枣、糖、枸杞、核桃仁、葡萄干、桂圆肉、干、芝麻等。这些干果中有很多延年益寿的养生果，经常喝有补气的保健作用。
回族老人有不吃夜饭的习惯。他们说:晚饭少一口，活到九十九。吃饭睡觉，就像吃毒药一样。这些哲理性强的谚语，一针见血地指出了夜食和过度饮食的危害。
回族节食来源于伊斯兰教规。史书记载，伊斯兰教创始人穆罕默德在公元623年率兵征战时，在广阔的沙漠中遇到粮食不足的困境，士兵们以坚韧的毅力和必胜的自信战胜了强大的敌人。为了让大家永远记住这创业的艰辛，教法规定每年希吉莱历九月为“赖买丹月”(斋月)，为期一个月，作为伊斯兰教的“天命五功”之一。凡穆斯林，除孕妇、病人、儿童外，不分男女都要“封斋”，“鸡鸣而食，星灿而开”，忍受饥饿和干渴的痛苦，体会人生创业的艰难，磨练在逆境中战胜困难的意志。现代医学家认为，在一定时间内节食，改变一个人的饮食习惯，减少滞留在肠腔和血液中的有害物质，可以得到清肠便利、醒脑宽胸的效果。
回族的不抽烟，不喝酒，能活九十九，多吃蔬菜少吃肉，粗米淡饭长寿，大便通，一身轻等宝贵的养生经验值得借鉴。
