十张便捷有效的防癌处方

在我国，癌症死亡人数占各种病因死亡的第二位，癌症发病人数逐年上升。如何防癌、抗癌成为当今最受关注的话题之一。有关专家总结出十张便捷有效的防癌处方：

　　每天走路1小时

　　据美国《读者文摘》杂志介绍，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险降低一半。哈佛大学公共卫生学院对7万人的长期研究也发现，每天走一小时可以降低大肠癌的一半概率。天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存说明，这是因为胰腺癌与身体热量过高有关，走路可以消耗热量。另外，运动后出汗可以使体内的铅、r等致癌物质与汗一起排出体外，起到预防癌症的作用。

，最少开窗30分钟

，家庭装修污染除甲醛外，还有强致癌气体氡及其子体。它无色无味，一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂缝扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间一长，就会诱发肺癌。实际上，每天打开窗户30分钟，氡的浓度可以和室外一样下降。此外，天然气燃烧后也会产生氡气，所以在厨房烧水时，最好开窗，关闭与居室连接的门。

，用干毛巾擦背

kds#ps#，曾掀起过用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授的研究认为，摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织的细胞，发挥吞噬和破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直至皮肤发红发热。

关于大蒜吃饭

大蒜在我国，胃癌发病率最低的省份是大蒜栽培省山东省。长江以北胃癌死亡率最低的四个县中，第一个是山东苍山县，那里每人每年吃六公斤大蒜。专家指出，这与蒜素具有抗氧化作用，可以降低人体内致癌物亚硝酸盐有关。研究表明，多吃大蒜的人患胃癌的风险将降低60%。蒜只有经过粉碎和氧气的充分结合才会产生蒜素，而且非常不稳定，就会失去作用。因此，最好把大蒜粉碎生吃，把大蒜泥切成冷菜。

，晒太阳15分钟

，晒太阳是最便宜的癌症预防处方，不花费任何费用，可以增加人体维生素d的含量来预防癌症。维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的风险。为了避免晒伤增加皮肤癌的风险，每天晒15分钟的太阳就足够了。