怎样喝茶才是正确聪明的做法

中国自古以来就有喝茶的习惯，除了茶的香味之外，茶也是有利于健康的饮料。

    近年来研究发现，茶的某些成分有助于身体保健。虽然喝茶有许多好处，但也有一些需要注意的地方。所以，你应该了解，怎样喝茶才是正确聪明的做法。儿茶素是茶叶中最主要的多酚成分。研究报告显示，儿童茶素具有抗氧化、抗炎、降低心脏病概率、预防癌症、降低血脂、减少体脂形成、抗菌、改变肠道菌丛生态、消除臭味等多种效果，目前市场上标有健康食品标志的茶饮料主要引用儿童茶素的生理功能。

聚苯乙烯酚的含量因发酵程度的增加而减少，但发酵茶中含有的儿茶素很少，但降低血脂，延缓氧化作用还很高，有可能还没有确定其他抗氧化成分。

　　喝茶虽然有许多的好处，不过还是有以下几件事情要注意。

。1.饭后不要马上喝茶

导致茶单宁降低铁质吸收，饭后喝茶容易降低饮食中铁质吸收，影响的比例可能达到65%。

。用茶配药

kds_p_ps#。茶单宁与某种药物沉淀影响药效。例如，补铁剂、氟化恩类抗生素和四环霉素抗生素被茶中的单宁酸、生物碱吸附，减少人体这种药物的吸收。

。避免热泡太久

命令越长，就越不能喝热水太久的茶。

4.冷泡茶

tark对咖啡因敏感者、孕妇、儿童、心脏病、溃疡患者不适合喝茶。但是，根据研究，冷泡12小时后的茶汤，咖啡因的含量只有热泡5分钟的3分之1。如果你真的想喝茶，试试咖啡因含量少的冷茶。

　　5.不宜作为运动后，或水分流失时的补充

　　茶具有利尿作用，不适合用来作运动后，或水分流失时的水分补充。

6.注意糖

上市流行的茶饮，有加糖、半糖、无糖的，饮用时要特别注意。喝糖茶饮料，卡路里增加，糖尿病、高脂血症、减肥的人不推荐喝。

thang7.注意奶精和奶油球

thange的奶茶，建议用低脂肪奶代替奶精和奶油球，不要摄取过多的热量。

8.注意保存

叶片花果茶需要特别注意保存，因为果粒中含有较多的水分容易因潮湿而滋生霉菌，使用干燥剂或保存冰箱都是不错的选择，但不管是什么茶都要注意保存期限。

，适量摄入

，根据防癌效果研究，每天喝150瓶茶有健康效益。目前，建议通过保健食品认证的罐装茶饮料，分别饮用650~1200克可达标志的效果。但是，最好根据个人情况决定摄取量。喝茶会影响睡眠和不适，不要勉强喝茶。