你的生活紧张,已经到了非睡午觉不可的地步吗?

对于睡眠不足的现代人来说，午睡有振作起来的效果，但是喜欢午睡补充睡眠的你，有几个问题。

　　《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出，爱睡午觉、天天睡，而且睡得又长又久的人，可要注意心脏病发作的危险。

　　哈佛大学及哥斯达黎加研究人员针对哥斯达黎加的民众进行研究，以了解505名心脏病发作存活者及522名健康民众之间的生活习惯差异。结果表明，与每周只睡一次午觉(60分钟以下)的人相比，喜欢睡午觉的人(每天睡90分钟)心脏病的发作比例整体上高出50%，经常睡午觉的危险性非常高。

　　喜欢打个盹、睡个午觉的人，可不要太紧张了。研究人员认为，经常习惯午睡的人主要偏向于静态生活，缺乏运动习惯。因此，增加活动的体能，随时动自己，反而使自己的精神比午睡好。

　　你的生活紧张，已经到了非睡午觉不可的地步吗？建议您，正确的午觉应该这样睡：

　　1.尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，这样才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。

he2.戴上眼罩可以阻止光线，帮助自己更快入睡。

3.每次午睡时间不超过20分钟，越睡越累。

4.戴隐形眼镜的人，最好先取下隐形眼镜，然后开始午睡。睡完午觉后，重新戴上隐形眼镜，眼睛才不会酸涩疼痛。

　　5.睡完午觉之后，马上起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶，又可以生龙活虎地继续下午的工作。含糖饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。