女人养生:专家推荐6种滋补食物

爱美是女性的本能，每个女性都想把自己最好的一面展现在大家面前，备受瞩目，所以女性朋友要特别注意养生。养生专家指出，女性养生在日常饮食中起着非常重要的作用。接下来，让我们看看专家为女性推荐的几种滋补食物。

女性养生:专家推荐6种补品

牛奶可以补充日常消耗的各种营养，如矿物质、蛋质、脂肪、碳水化合物和维生素。作为一种完整全面的食品，建议每个中国人经常喝一定量的牛奶，以避免我们身体的营养损失。作为天然食品，牛奶杀菌后，不需要加工，可以直接吃。饮用后几乎可以消化吸收，不会产生多馀的废弃排泄物。

　　茶叶

　　茶叶历来被人们视为延年益寿之品，被誉为“东方饮料的皇帝”，俗语“开门七件事”(柴、米、油、盐、酱、醋、茶)中就包括了茶叶，可见茶叶在一天中的重要性。茶叶是一种低热能食物，一般是茶质量越好，热能越高。就种类来看，绿茶含热量最高，黑茶的功效最好。

　　茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。

。马铃薯

。马铃薯是一种多用途、碳水化合物丰富的食物，受到世界的关注和欢迎，制作和吃法多种多样。土豆的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既能做菜又能与粮食匹敌的食品。土豆性平味甘甜，在中医学上具有与胃中的作用。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜土豆含水量约80%，干燥物质约20%，热量约100卡，不含脂肪。

红柿

红柿是餐桌上的美味。魅力的形状，柔软的颜色，很多人喜欢吃。其实西红柿不仅味道好吃，而且有一定的药效。番茄中含有维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素是使番茄变红的天然色素，具有抗氧化损伤和软化血管的作用。

。黄豆

黄豆的主要成分是蛋白质，尤其是素食主义的蛋白质来源。它们含有人体所需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，无论是皮肤、头发还是指甲的生长都有作用，大豆蛋白也是最便宜的蛋白质。黄豆的营养价值很高，但直接食用会影响蛋白质的吸收，造成肠胃胀气等现象。食用整粒大豆其蛋白质吸收率大约65%左右，而加工成豆浆后吸收率可增长很多。因此，大豆最好做豆浆或豆腐吃。

，苹果

在众多水果中，苹果可以说是最普遍的，苹果胶属于可溶性纤维，不仅可以促进胆固醇代谢，还可以有效降低胆固醇水平另一方面，腹泻的人吃它也有好处。因为苹果酸具有收敛作用。苹果具有生津润肺、健脾开胃的功效。营养学分析显示，苹果含有最多的果糖，多种有机酸、果胶和微量元素可以扩大血管，有利于高血压患者。此外苹果虽然营养丰富，但热量不高，深受减肥者欢迎，老幼皆宜。