摘要
午餐吃得太少或者过于匆忙，到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此，不要有愧疚感。来一顿营养均衡的下午茶吧。它不仅可以让你恢复体力，还有助于保持身材呢！ …
午餐吃得太少或者太匆忙，下午4点左右肚子嘎嘎作响是不正常的。因此，不要感到内疚。来一杯营养均衡的午茶吧。不仅有助于恢复体力，还有助于保持体型！
最新营养调查（INCA①和SU.VI.MAX②）结果显示，有午茶习惯的人比其他人苗条！下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只储存在体内，下午茶和其他正餐一样，一部分用于体内消耗。根据营养周期表(符合生物节奏的营养)，最有利的饮食方式是早餐最丰富，午餐居中，晚餐清淡，使饮食和体力消耗成正比(特别是运动引起的体力消耗)。
因此，午茶和正餐的消耗原理完全相同。它可以帮助我们保持精力直到黄昏，因而使得晚餐可以比较清淡。条件是下午茶必须像正餐一样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。
下午茶的原则还是选择2~3种辅助作用，保证营养均衡的食品。例如，谷物食品(饼干、面包干…)配合奶制品酸奶、白奶酪……或者季节性水果，当然有饮料，水最好，以各种形式矿泉水、加香料的水、清洁…
botth注:全国个人消费调查，1999-2000年间在2000年成年人之间进行
ps#注:加强维生素和抗氧化矿物质调查，19994-198年间对13535名法国人进行了调查，其中50000年间进行了
k_pe#k_pe#both注意事项调查。但是为了防止低血糖引起的疲劳感
