喝茶可以减肥吗?

喝茶是我国传统的饮食文化.

茶不仅口感独特，而且感觉饿得快，所以很多人认为喝茶可以减肥.

但事实真的是这样吗？喝茶有减少脂肪的效果吗？你能喝茶减肥吗？喝茶后饿得更快，不是说明喝茶能减肥吗？大连市中心医院营养科主任王兴国在接受《生命时报》采访时，注意到喝茶不能减肥.

因为喝茶只是消化过程，不是消化结果.

也就是说，喝茶饿得更快，但吃饭时摄取的能量不会减少，所以不能说减肥.

另外，据《北京早报》报道，以茶为名的减肥产品与茶本身没什么关系，如果有减肥效果的话，其中也添加了减肥作用的药物.

就茶本身而言，除非每天喝太多浓茶，否则人们会感到兴奋和无法入睡，以增加人体的基本代谢，从而在一定程度上产生秤的效果.

但是，喝浓茶减肥，效果微乎其微，危害人体健康，不建议选择这种方法.

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什么时候喝茶是减肥的最佳时间？饭前喝茶减肥是因为饭前喝茶能抑制食欲，但实际上茶中含有很多单宁酸，对胃粘膜有很大的刺激，胃功能异常，消化不良，刺激肠粘膜，阻碍肠道对营养物质的吸收.

另外，茶叶中的茶碱会抑制小肠吸收铁.

因此，总的来说，饭前喝茶对减肥是不利的.

饭后一小时喝茶，可以清除油脂，促进消化，防止脂肪堆积等.

，饮茶误区，饮茶误区，饮茶，饮茶，饮茶，饮茶，饮茶，饮茶，饮茶，饮茶，饮茶，饮茶，饮茶，饮茶，饮茶不怎么喝茶的人，特别是早上空腹喝茶，容易出现上述症状.

2、晚上大量喝茶，对于咖啡碱敏感的人来说，喝浓茶可能会影响睡眠，所以早上和上午喝茶比较合适.

晚上喝茶会影响睡眠，不仅不能达到减肥的目的，还会降低抵抗力，促进食欲的荷尔蒙水平，感到饥饿.

3、经期喝茶，经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房膨胀、精神紧张等经期综合征.

由于神经分泌调节的变化，女性轻或重伴有适当的症状.

因为茶中含有令人兴奋的咖啡因，会加重上述不适症状.

、只喝淡茶减肥，喝茶减肥，摄取的茶多酚没有达到一定的量，很难产生减肥效果.

在有效的减肥研究中，每天茶多酚的数量必须在90~690毫克之间.

只喝几杯淡茶减肥效果不明显.

5、用新鲜茶泡茶，新鲜茶口感清新，但保管时间不足，茶含有未氧化的多酚类、醛类、酒精类等物质.

这些物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，经常喝新茶容易诱发胃病.

建议茶叶最好存放半个月以上再喝.

茶具有防止人体内固醇升高，防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌.

此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用.

同时茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力，能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用，还对预防龋齿有很大好处.