运动健身的时候,可以喝茶吗?

俗话说:夏天不减肥的冬天是悲伤的。最近身边好多小伙伴都开始锻炼了，或是跑步，健身，或是打球，游泳。运动健身的时候，可以喝茶吗？

tope#运动健身，主要目的是提高身体的新陈代谢，运动中出汗多，心跳快。在运动中，人体的血液循环较快，身体水分和盐分会大量流失，因而人们最直接的感觉就是疲惫，身体机能呈下降趋势，能量的流失。因而，按照生理学的角度来讲，这时候最好是喝淡盐水，以便补充养分和盐分，保持体内正常的新陈代谢。#运动前可以喝茶吗？研究表明，运动前可以喝适量的茶。根据《美国临床营养学期刊》的研究，茶饮中儿童茶素成分对运动时脂肪消耗效率有实质性的帮助，提高了17%。儿茶素有利于提高脂肪代谢率，增加运动中脂肪能耗。有氧运动前30分钟喝普洱茶，然后开始长跑，中途没有因茶的刺激而加速心率异常，消除耐力型运动的疲劳确实有效，长跑结束后也不累，运动后伸展肌肉时也容易拉开，不会感到僵硬和疼痛。简单来说，运动前喝茶，让孩子的茶素也参加之后的运动，在运动中燃烧更多的脂肪。关于减少脂肪的效果，老实说，无论是生茶还是燃料，都要配合运动，运动多的作用强，燃料当然多。而处于增肌期的朋友，也不用刻意回避生茶，以为喝进去肌肉就不长了。事实上，也有必要控制肌肉增强期的体脂。否则，肥肉和肌肉一起长，你需要的各种线也出不来。特别肌肉增强期的饮食以高蛋白为主，肠胃、肝肾负担大，适量饮用生茶可促进消化，清热解表的效果有助于保护肝脏。因此，无论是有氧训练还是重量训练，来一点普洱茶都不错。资料来源:新华国茶。