如何避免喝茶失眠的情况呢?你可以尝试这么做

如何避免喝茶失眠？你可以试试.1.睡觉前尽量不要喝茶.

因为茶中的咖啡因有抗疲劳的作用，所以睡觉前不适合喝茶，但是咖啡因的作用时间很短，所以晚上想喝茶，睡觉前的3~4小时前可以喝几杯.

.2.尽量不要喝第一杯茶.

如果你想晚上喝一杯茶，尽量不要喝第一杯茶.

咖啡因容易溶于热水，热水提取2分钟，约70%-80%的咖啡因溶于水，主要抛弃咖啡因的第一个茶汤，对避免茶失眠也有帮助.3.不要喝茶，不要喝淡茶，不要晚上喝茶，不要喝淡茶.

咖啡因的作用必须达到一定量才能发挥作用.

同时，人体对咖啡因有一定的耐心.

例如，常见的可乐、咖啡、巧克力含有咖啡因.

对耐受高的人喝茶也不会影响睡眠.

因此，一般来说，喝少量茶和淡茶的咖啡因有限，可以减少对睡眠的影响.

.4.选择喝红茶等全酵茶.晚上想喝茶.选择全发酵红茶更合适.

红茶全部发酵后，茶叶中的茶多酚形成了茶黄素、茶红素等多酚类氧化产品，这种物质容易与咖啡因发挥作用，产生芝士状的络合物(即红茶的冷后浑)，不仅对茶汤的清爽味道有重要的影响，而且在喝茶时可以直接摄取咖啡因当然，对于平素饮茶对睡眠没有什么影响的人来说，没有必要担心.

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