一般情况下，一个有饮普洱茶习惯的健康成年人，每天12克左右为宜。一般来说，每天1-2次，每次5-8克的饮量是比较适当的；一天12克左右为宜。普洱茶饭后一个小时饮用，每天1升最为理想
一般来说，一个有喝普洱茶习惯的健康成年人，每天喝12克左右为宜。一般来说，一天喝1-2次，每次喝5-8克比较合适；一天12克左右为宜。多吃油腻食物。烟酒量大的人可以适当增加茶量。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速者应适当减少茶量。
饭后一小时最好喝普洱茶，每天1升最理想。尽管效果因人而异，但一般自律神经较活跃的人，一周后体重会发生变化。 ；爱喝茶的茶友一定要喝比水多的茶，假如每杯200毫升，把8杯水换成8杯普洱茶，那1600ml的普洱茶下肚，到底和1600ml的水有什么区别？
如果每天喝1600ml的普洱茶，水量确实可以满足人体的需求，但茶不仅含有水，还含有其他物质。 ；茶叶中所含的茶多酚、维生素C和维生素P是防治高血压的有效成分。喝普洱茶可以舒张血管，降低血压，降低心率，降低大脑血流量，对老年人高血压和脑动脉硬化有很好的疗效。普洱茶可以降低血浆总胆固醇、三酸甘油和游离脂肪酸，减少胆固醇脂肪肝现象，增加胆固醇排除，轻微抑制肝脏胆固醇合成。普洱茶中特殊的堆积技术使黄铜以黄铜苷的形式存在。黄铜苷具有维生素P的作用，也是预防血管硬化的有效物质。
普洱茶中的茶多酚含量约为36%，咖啡因含量约为4%。氨基酸含量约为2.5%。假设喝了1600ml的普洱茶，那些含有的物质可能会吸收过多: ；1.适当喝茶可以保持头脑清醒，但如果喝多了，茶中的咖啡因会导致失眠。 ；2。适当饮茶吸收氟可以防止蛀牙，但过量饮茶会导致部分人骨节痛。
3.适当喝热茶可以暖胃，但是喝多了咖啡因会引起胃痛。 ；当然，每种情况都因人而异，就像有些人需要比八杯多的水，而有些人一天只喝一两杯水，茶也是如此，需要根据自己适当调整。无论是提神还是享受舒适的生活，喝茶都需要量力而行。茶虽好，但不能贪，这是永恒的真理。
