茶叶中含有咖啡碱成份，能使人神经兴奋，而普洱熟茶经过发酵，咖啡碱大量转化，对睡眠影响很小，而且可以舒缓白天紧张的神经系统。所以建议晚上喝普洱熟茶。
无论喝什么茶，都要及时适量。所谓适量，是指一般健康的成年人，平时有喝茶的习惯。一天喝12克左右，分3-4次冲泡比较合适。对于体力劳动量大、消耗大、进食量大的人，尤其是在高温环境下，接触有毒物质较多的人，一天喝20克左右也是合适的。所谓及时，喝茶时间尽量安排在白天，避免饭前饭后一小时。当然，具体情况取决于我的年龄、体质、健康状况、生活环境等因素。如果做不到这两点，很难保证喝普洱茶会失眠。
1.普洱茶性质温和，对脾胃的刺激相对较小，能促进新陈代谢，加速体内脂肪和毒素的消解和转化。晚上喝普洱茶可以养胃护胃。此外，我们经常喝的茶(如绿茶、红茶、乌龙茶等。)可能会导致失眠、多尿等问题，但普洱茶不会。这是因为普洱茶是一种后发酵茶。在发酵过程中，茶多酚的含量比普通茶少，可以降低到15%以下甚至更多。所以普洱茶相对于其他种类的茶，对人的睡眠影响不大。 ；睡前喝熟普洱茶好
晚上睡觉前喝一杯普洱茶熟茶，但不能喝生茶。熟茶有助于睡眠。这种养胃去油，但最好饭后半小时喝，因为马上喝会冲淡胃液，影响消化。生茶有兴奋作用，喝了就睡不着了。兴奋作用:茶中的咖啡因可以兴奋中枢神经系统，帮助人们振奋精神，增进思维，消除疲劳，提高工作效率。两种普洱茶喝法一样，但是晚上喝的时候可以用开水冲。
茶叶含有咖啡因，能使人神经兴奋。普洱熟茶经过发酵，咖啡因大量转化，对睡眠影响不大，能缓解白天紧张的神经系统。所以建议晚上喝普洱熟茶。 ；如果你想晚上喝茶，最好在冲泡第一杯茶后等5分钟左右，让茶中的咖啡因充分融入茶中，然后倒掉第一杯茶，这样可以减少喝茶引起的大脑兴奋，避免影响夜间睡眠质量。
