茶叶中含有一种化学成分叫咖啡碱，有使中枢神经兴奋的作用。咖啡碱需要达到一定量才能发挥作用，饮用少量的普洱茶，或者把茶泡淡一些，降低咖啡碱在冲泡过程中的析出和在人体中的吸收
由于身体原因，很多人喝茶都会失眠。他们喜欢喝茶，但喝茶后会失眠，这会让人非常恼火。其实喝茶要正确饮用，不仅对身体有好处，也不会影响睡眠质量。那么，普洱茶怎么喝不影响睡眠呢？我们来看看。
茶叶中含有一种叫做咖啡因的化学成分，可以刺激中枢神经系统。很多人喜欢喝茶来缓解疲劳，驱除睡意。所以喝茶提神已经成为众所周知的事情，大部分人因为这个想法不敢多喝茶，尤其是晚上。但是，通过不同的方式喝普洱茶，不仅会减少咖啡因对人体睡眠的影响，还会有益健康。具体方法如下: ； 1.少喝或淡饮 ；咖啡因需要达到一定量才能发挥作用。喝少量普洱茶，或者淡化茶，减少咖啡因在冲泡过程中的沉淀和在人体内的吸收，从而减的影响。 ； 2.饮酒前醒茶 ；普洱茶的第一两汤很浓，咖啡因含量很高，含有茶叶生产过程中产生的一些灰尘和其他夹杂物。所以喝普洱茶前醒茶，从第三泡茶汤开始喝，对避免失眠也有一定作用。
3.选择老茶 ；选择陈年普洱或普洱熟茶。普洱茶中的咖啡因虽然含量高，但茶叶中还有一种物质是GABA，是一种非常重要的抑制性神经递质，主要参与大脑的生理活动，具有安神、催眠等功能。厌氧发酵后，特别是20年以上的陈年普洱茶和陈化期达到3年以上的熟茶，GABA含量会不断增加，可以对咖啡因受体产生竞争性的抵抗力，抵消咖啡因对人睡眠的影响。 ；另外，经常喝普洱茶。每个人的体质不同，对咖啡因的接受程度也不同。经常喝茶，身体的承受能力会更强。不要被喝茶影响睡眠的心理作用和暗示。
经常适量饮用普洱茶的好处: ； (1)降脂、减肥、降压、抗动脉硬化 ；法国巴黎圣安东尼医学院临床教学主任艾米尔·卡罗比医生用云南普洱沱茶临床试验证明:云南普洱茶对降低脂质含量和胆固醇含量有很好的效果。中国昆明医学院还对云南普洱沱茶治疗高脂血症进行了55次临床试验，与降脂效果较好的药物安全明治疗的31例相比，普洱茶的疗效高于安全明。 ；所以长期喝普洱茶可以降低胆固醇和甘油脂，所以长期喝普洱茶可以治疗肥胖。喝普洱茶可以引起血管舒张、血压下降、心率减慢、脑血流量减少等生理效果，因此对高血压和脑动脉硬化患者有很好的治疗作用。 ； (2)养胃护胃 ；在合适的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃没有刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着在胃表面，对胃有益。长期饮用普洱茶可以养胃护胃。
(3)保健牙齿 ；普洱茶含有多种生理活性成分，具有杀菌消毒作用。湖南医科大学曹进教授用普洱健齿茶进行了抑制变形球菌附着力的试验，发现普洱健齿茶具有抗菌斑形成的作用，浓度为1%时效果最好。 ； (4)消炎、杀菌、治痢 ；医学界的研究和临床实验证明，云南普洱茶具有抑菌作用，每天服用浓茶汁十次，可治疗细菌性痢疾，直接关系到云南大叶种茶富含茶多酚。 ； (5)抗衰老 ；儿茶素类化合物具有抗衰老作用。云南大叶茶所含儿茶素总量高于其他茶树品种，抗衰老作用优于其他茶叶。在普洱茶的加工过程中，大分子多糖转化为大量新的可溶性单糖和寡糖，维生素C成倍增加。这些物质在提高人体免疫系统的功能方面发挥着重要作用，起到了保持健康、延年益寿的作用。
普洱茶的冲泡方法: ；(1)普洱茶的饮用方法包括选茶、备具、选水、投茶、饮用方法五个环节。饮用普洱茶最好选用景德镇等地生产的专用薄胎瓷器皿，因为陶瓷器皿泡茶不走味，可以更好地保持普洱茶的香气和味道。 ；(2)首先要有茶壶或盖碗，公道杯一个，几个小瓷碗，滤网和滤网座，接水盘一个 ；(3)水原则上应选用软水，如纯净水、矿泉水等，也可使用符合饮用水标准的自来水，如果是山泉水，那就更好了。水温对茶汤的香气和味道有很大的影响，所以普洱茶需要用100℃的完全沸水冲泡，才能泡出普洱茶的香气。 ；(4)用开水冲洗茶具后，用刀翘起来放在杯子里(其实有专门的钢刀捣碎，像侠客的红布飞镖一样的东西，超市有卖，但目的是捣碎，不用那么麻烦)，放入茶壶或盖碗。然后用刚烧开的水冲泡，几分钟后沥干。然后倒入开水泡，再沥干(这个过程叫醒茶，具体洗几次看你的口味浓淡)，然后倒入开水就基本可以喝了。
如果你想喝普洱茶而不失眠，那么我们可以尝试以上方法。但如果失眠特别严重，即使不喝茶也会失眠，最好去看医生。这时候身体某一方面的问题就会导致严重的失眠。
