喝茶养生是很多人形成的一个共识，因为其具有很多有益的物质，能够对我们的身体起到保健的作用。然而，有的人认为喝茶会影响到睡眠，其实，这还是要根据每个人的体质情况来看……
喝茶养生是很多人形成的共识，因为它有很多有益的物质，可以对我们的健康起到保健的作用。但也有人认为喝茶会影响睡眠。一般来说，喝普洱茶不影响睡眠。当然，有些人喝了之后会失眠，一切都有两面性。那么，喝普洱茶会影响睡眠吗？我们来看看这个问题。
1.质量差的普洱生茶可能会影响睡眠 ；普洱茶树的树龄较小或生产工艺有问题。品质差的普洱生茶口感强烈，苦味浓郁，茶多酚含量高，提神醒脑效果显著，饮用后有失眠的可能。普洱熟茶和优质生态古树茶是一个特例。 2.普洱熟茶对睡眠的影响很小 ；与生茶相比，普洱熟茶经过发酵处理，茶性温和，苦味少，入口醇厚甘甜，晚上饮用对睡眠影响不大。在发酵过程中，普洱生茶中含有的茶多酚在发酵过程中转化为其他保健成分，如具有减肥降脂作用的茶红素和茶褐素。换句话说，导致失眠的茶多酚大多已经转化为其他保健成分，对睡眠的影响很小，可以根据个人体质适量饮用。
3.古树普洱不影响睡眠 ；一般来说，容易失眠的人不建议晚上喝茶，这样更容易加深失眠症状。但痰热内扰失眠的人喝普洱茶可以帮助入睡。原因是痰热内扰失眠的人大多经常喝酒吃肉或暴饮暴食，造成脾胃损伤。中医认为，脾损伤容易导致肝郁、肝胆不疏、郁热、痰热、痰热，从而导致失眠。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效。痰热扰心失眠的人喝普洱茶，不仅能清热化痰，还有助于改善睡眠。* ；喝普洱茶可以改善睡眠，但不同的饮用方法可以产生不同的效果。普洱茶最好睡前一小时喝，睡前喝普洱茶一定要记得用冲泡而不是浸泡的方法。冲泡可以安神，让人睡得更好。而浸泡恰恰相反。
饮用普洱茶禁忌： ； 1.空腹不能喝 ；普洱生茶具有很强的消脂刮油作用。喝多了会出现手脚无力、恍惚等不良症状，这也是为什么有些人早上喝完生普洱茶会觉得饿的原因。不仅如此。普洱生茶其实和绿茶一样，性胃寒不建议大量喝生茶，以免引起胃部不适。 ； 2.女性经期不能喝茶 这一点，专门针对爱喝茶的女性朋友，有大多数女性在经期都会有不同程度的痛经问题，如果在经期管不住嘴，大量喝茶，很容易加重痛经、头痛、腰酸、精神紧张等经期综合征。其中，普洱生茶的猛力不容小觑，很容易当场见效加重痛经。当然，如果你习惯了喝茶，不喜欢喝热水，不妨在经期冲一杯红糖姜茶，可以温暖子宫，缓解痛经，生普带凉，最好不要喝。熟普带温，喝点淡茶不碍事。
3.睡前不建议喝生茶 ；午茶长精神，晚茶难入睡，喝一杯下午茶可以让昏昏欲睡的你提神醒脑，效率翻倍，但是晚上喝茶，特别是普洱生茶，生茶的味道足够后劲，对茶很敏感的人，小喝几口生茶，很可能会失眠到半夜。所以，建议大家睡前不要喝茶，尤其是睡眠质量差的朋友。* ； 4.吃药禁止喝茶 ；因为茶和药在一起容易发生化学沉淀，会降低一些药物的功效。一些患有慢性病的老年人需要长期服药，许多药物在服用过程中不应该喝茶。 ； 5.饭前饭后禁止立即喝茶 ；饭前饭后喝茶，茶碱会影响消化，单宁酸会抑制胃和肠道的分泌，导致消化不良，与其他食物中的蛋白质形成单宁酸蛋白凝固物，难以消化。专家建议饭前饭后1小时内不要喝茶。 6.禁止喝隔夜茶 ；茶叶浸泡一夜后，由于时间延长，维生素、矿物质等有益物质大量减少，保存不好，环境污染。有些茶叶重金属含量超标，浸泡时间长，茶汤中重金属含量也大幅增加。
综上所述，喝茶是否会影响睡眠取决于我们个人的身体状况。但是为了防止失眠，如果晚上想喝茶，建议喝熟茶，但是睡前注意不要喝，睡眠质量差的朋友最后不要喝。另外，还要注意喝普洱茶的几个禁忌点，正确合理的饮用才能充分发挥普洱茶对人体的作用。
