睡前可以喝普洱茶吗?

       除了吃饭，生活中最舒服的就是睡觉。日常睡眠质量决定了你这一天能否有足够的精力去应对和解决生活和工作中的所有问题。所以有喝茶习惯的茶友会问:睡前可以喝普洱茶吗？接下来我们来详细了解一下。
               普洱茶虽然性质温和，有保健作用，但如果饮用不当也会导致失眠。因此，为了避免喝普洱茶导致的失眠，我们应该学会正确饮用。正确喝普洱茶，避免喝茶后对睡眠的影响。如果晚上喝普洱茶，睡前三小时内最好不要空腹喝茶。普洱茶汤的浓度也会对睡眠产生一定的影响。浓度高的茶汤中咖啡因含量是普通茶汤的两倍左右，会刺激人的中枢神经系统，使人感到兴奋，难以入睡。所以冲泡的时候要注意投茶量，一般最好按照1:50的茶比例投茶。普洱茶可分为普洱生茶和普洱熟茶，其中生茶和茶多酚含量高，饮用后失眠的可能性高。睡前两小时最好不要喝茶，尤其是新生茶。新生茶刺激性太强，喝了会让人兴奋，影响睡眠。熟茶经过堆发酵熟化，所含茶多酚的转化，经过熟化过程，刺激性弱，不易导致失眠。想喝熟茶，最好喝熟茶5-10年。
                   同时，正确的冲泡方法也可以在很大程度上避免失眠。普洱茶是一种大叶茶，含有丰富的物质。只有用100℃的沸水冲泡，才能尽可能释放含量。普洱茶比普通茶更耐泡，一般可以连续冲泡20次以上，所以普洱茶的浓度不能太高，尤其是对于老年人和胃不好的人。浓茶不仅会伤胃，还会兴奋神经，失眠。只有正确冲泡，才能发挥普洱茶的保健作用，降低失眠的风险。        晚上喝普洱茶要注意以下问题:             ；        1.晚上尽量喝普洱熟茶或红茶             ；我们都知道普洱熟茶和红茶都是发酵茶。所以发酵后茶叶中的茶多酚转化后含量相对较低，刺激性不那么明显，茶性温和，更适合晚上饮用，不容易导致失眠。另外，晚上喝茶的时候要少放茶，不要把茶泡得太浓。尤其是脾胃虚弱的人，喝熟茶的时候加点牛奶可以温胃。
       2.冲泡普洱茶的浓度不宜过高             ；普洱茶比普通茶更耐泡，一般可以连续冲泡20次以上。冲泡普洱茶时浓度不宜过高，尤其是老年人和胃不好的人。浓茶不仅会伤胃，还会兴奋神经，失眠。只有科学正确的冲泡，才能充分发挥普洱茶的保健作用，降低失眠的风险。尽量不要煮茶喝。对于普洱茶，虽然有人说煮着喝就有味道，但是煮着喝，浓度容易过高，不仅增加了夜间失眠的风险，还影响了脾胃。** ；所以大家可以根据自己的身体状况选择茶。如果肠胃不适，老茶友不宜喝新鲜的生茶，可以喝一定陈期的熟茶，口感醇厚甜美，饮用后温暖胃部。肠胃健康，但因急躁、焦虑、上火而无法入睡的茶友，可以在午饭后一到两个小时内适量饮用生茶，减少干燥、生津、去火。需要注意的是，这类茶友晚睡前不宜喝普洱生茶，否则会对睡眠产生不良影响。
                   普洱茶熟茶虽然有暖胃护胃、降脂减压的功效。普洱生茶具有清热、消食、止咳生津、抗衰老、防辐射的功效。但是普洱茶喝的越多越好。成年人每天的科学饮茶量应在8-12克左右，过量会对健康产生不良影响。