摘要
冬季气候寒冷，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。
冬天气候寒冷，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等发生变化.
因此，合理调整饮食，保证人体所需营养素的充足，需要提高人的耐寒性和免疫功能等抵抗力.
1、银杞护肤茶，银耳制作材料:银耳三金(浸泡)，杞子，冰糖适量，银耳放入锅中，加水适量，煮沸，加入杞子，冰糖煮沸.
效果:滋润皮肤，补充皮肤所需的水分，同时改善皮肤暗淡的皮肤质量，增加光泽.
、决明子茶叶，决明子20克，制作方法:用文火炒黄，用沸水提取即可.
效果:决明子茶可以去风，清肝明目，润肠通便.
对虚火上炎、头痛、大便干燥的患者更有效.
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3、葱白姜汁茶，茶1根，姜汁1勺，葱白适量.
制作方法:把葱白弄平，切成细小的，加水烧开，放入茶中，加入姜汁，混合均匀，趁热喝，每天一剂.
效果:这种饮料温暖阳气，清利领导，可以消化气体.
适合春季保健养生.
治疗感冒的效果很好.
#、三花清肝茶制作材料:菊、金银、茉莉适量.
制作方法:将3种花放入茶壶中，加入热水，5分钟后可以喝.
效果:三花清肝茶可养肝护肝.
适度饮用可改善口苦咽干的症状.
适用于经常熬夜、加班、眼睛视觉模糊、心情不好的人.
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5、百合莲子银耳茶，莲子6粒，银耳4克，枣4克，百合4克，糖20克，水200升.
制作方法:用水洗所有材料，百合、枣、银耳泡软，备用.
先煮莲子半熟，去水，放百合和枣子一起煮.
锅中的3种材料全部煮烂后，加入银耳、糖，糖溶解后熄火，放可以吃.
效果:该茶具有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能和养肝有很好的作用.
